皆さんは普段、どんな飲み物を飲んでいますか？
ダイエットのためにミネラルウォーターを飲んでいるとか、
リラックスするためにハーブティーを飲んでいる、という女性は多いのではないでしょうか。
では、お肌のためには何を飲みますか？
普段飲んでいるものをちょっと変えるだけで、美肌効果が期待できるかもしれません。
お肌のためにはどのような飲み物がいいのか、たっぷりご紹介します。
毎日飲みたい！美肌効果のある飲み物
■カテキンを含む緑茶
緑茶に含まれるカテキンには強力な抗酸化作用があり、
活性酸素を除去して細胞の酸化を防いでくれるので、
・シミ
・しわ
・たるみ
など、お肌のトラブルを防ぐ効果が期待できます。
また、ビタミンCやビタミンEも含まれているので、
相乗効果で抗酸化作用が高まります。
緑茶には色々な種類がありますが、
お肌のために飲むなら高いお茶より安いお茶がおすすめ。
玉露や抹茶はまろやかで渋味が少ないですが、
渋味が少ないということはカテキンも少ないということ。
煎茶と比べると旨味成分であるテアニンが多いので甘味があるのです。
カテキンを多く摂りたいなら、玉露より煎茶、新茶より三番茶がおすすめです。
■ビタミンB群を含むはと麦茶
はと麦は漢方でも使われていますが、
ビタミンB群を含んでいるので美肌効果が期待で来ます。
麦茶などとブレンドして飲みやすくしてあるはと麦茶もありますが、
お肌のために飲むならやはりはと麦を買ってきて自分で煎じてみましょう。
やり方は簡単。やかんかお鍋にはと麦と水を入れて５～10分煮出します。
量は好みですが、目安としては水200mlに対してはと麦大さじ1～2くらいがいいでしょう。
■肌荒れを防ぐどくだみ茶
どくだみ茶の味は好みが別れるところだと思いますが、美肌効果は高いお茶です。
どくだみの葉を乾燥させてお茶にするのですが、
・肌の新陳代謝を高める
・老廃物を排出しやすくする
などの効果があり、特にニキビやかゆみなどの
肌トラブルが多い人におすすめのお茶です。
どくだみ100％だと少々飲みづらいかもしれないので、
初めて飲む時は他のお茶とブレンドされているものの方がいいかもしれません。
■強力な抗酸化作用のあるルイボスティー
ルイボスティーは干し草のような香りがするハーブティー。
SOD（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）という
酵素が強力な抗酸化作用を持っているので、
美容だけでなく、健康や不妊にもよいと注目されているお茶ですね。
SODの抗酸化作用によってシミやシワを防ぐとともに、
毛細血管を強化して肌のくすみをとって美肌を作るサポートをしてくれます。
ルイボスティーはティーバッグよりも茶葉をやかんなどで
煮出した方がより多くの成分を抽出できるといわれています。
■リコピンたっぷり、トマトジュース
トマト自体も美容に良い野菜ですが、
生のトマトよりもリコピンがたっぷりでお肌にいいのがトマトジュースです。
トマトの美容成分であるリコピンは、トマトの赤い色素です。
ですから、真っ赤なトマトの方がリコピンの量も多く、美肌効果も高いということです。
リコピンは非常に強力な抗酸化作用を持っていて、ビタミンEの100倍ともいわれています。
体内の活性酸素を取り除き、細胞が傷つくのを防いでくれるので、
シミなどの肌トラブルを予防出来るのです。
リコピンは加熱したり油と一緒に摂ることで吸収率が高まるとされています。
なので、トマトジュースの効果を高めるためには
スプーン1杯のオイルを加えて飲むことをおすすめします。