前回の記事に引き続き美肌効果のある飲み物を紹介していきます。
ライスミルク
ライスミルクはお米から作られたミルクです。
植物性のミルクで、牛乳が飲めない人でも飲むことが出来ます。
お米に含まれるビタミンBやビタミンEが
そのまま含まれているので、美肌を作るのに役立ちます。
そのまま飲んでもいいですし、牛乳のように
シリアルにかけたり料理にも使えるのでとても便利。
市販のライスミルクもありますし、自分で作ることも出来ます。
ご飯と5倍の量の水をミキサーに入れて、粒がなくなるまで撹拌するだけ。
ご飯が50gならお水は250mlです。
塩をひとつまみ加えるか、甘味が欲しければはちみつなどを入れて飲みます。
白米よりは玄米を使った方が圧倒的にビタミンの量が増えます。
玄米ご飯が苦手でもミルクにすると飲みやすいかも。
手軽に作れるので、是非試してみてください。
ミネラルウォーター
水分を摂るなら、やっぱり水道水よりはミネラルウォーターですね。
水分不足になると血流が悪くなり、それがお肌にも影響してしまいます。
こまめに水分補給をして血流を良くし、
老廃物を排出することが美肌につながります。
ミネラルウォーターには軟水と硬水がありますが、
ミネラルをより多く摂りたいなら硬水がおすすめです。
白湯
白湯自体はカロリーもありませんし、栄養もありません。
ただ、白湯を飲めばお腹の中から温まります。
女性は1年中冷えに悩む人が多いですよね。
冷え性は新陳代謝を低下させ、肌のくすみを招きます。
ですから、身体が冷え気味の方は朝起きてすぐ、
コップ1杯の白湯を飲んで身体を温めましょう。
胃腸の働きが良くなれば消化吸収も良くなりますし、
血行も促進されて肌の隅々まで酸素や栄養素が行き渡るようになります。
ワインを飲むなら白より赤ワイン
お酒も飲み過ぎなければ健康や美容に役立つものです。
お肌のために飲むなら、やっぱり赤ワインですね。
ポリフェノールが含まれているので、抗酸化作用が期待出来ます。
アルコールが苦手な人は一度鍋で温めて
ホットワインにして飲んでもいいですね。
シナモンなどのスパイスを加えると
血行促進効果も高まり、美肌作りにも役立ちます。
美肌効果のある飲み物を飲む時のポイント
せっかく美肌効果の高い飲み物を飲むのですから、
その効果が半減しないように以下の点に注意してください。
出来ればホットまたは常温で飲む
冷たい飲み物は身体を冷やします。
身体が冷えれば血行が悪くなり、お肌にもよくありません。
これらの飲み物を飲む時は出来ればホットか常温で飲むようにしましょう。
一度に飲まないでこまめに飲む
美肌効果の高いポリフェノールなどは、
体内にためておくことが出来ません。
せいぜい3～4時間で体外に排出されてしまうので、
一度にたくさん飲むよりもこまめに飲むのがおすすめです。
飲み過ぎには気をつける
お茶類は基本的にカロリーがほとんどありませんが、
豆乳や牛乳はカロリーがあります。
美容に良いからといってたくさん飲むとカロリーが心配です。
ですから、カロリーの高いものは1に地位1杯まで、
それ以外はお茶を飲むなど、上手に色々組み合わせるといいでしょう
カフェイン、アルコールは控えよう
せっかくいいものを飲んでいても、お酒を飲み過ぎたり、
カフェインを摂りすぎるとその効果が半減してしまいます。
赤ワインもグラス1杯くらいならかまいませんが、ボトル1本は飲み過ぎです。
また、コーヒーもカフェインが多く、
利尿作用によって身体の水分が失われやすい飲み物です。
ランチの後に1杯くらい飲むのはいいと思いますが、
1日中コーヒー、というのは避けたいですね。
毎日の飲み物を見直して楽して美肌を作ろう！
美肌作りは1日にしてならず。
年齢を重ねるほどにトラブルは増えてくるので、
スキンケアや食べ物など色々な面から対策していかないといけません。
その点、飲み物は比較的取り入れやすいものだと思います。
わざわざ料理をしなくてもいいし、売っているもので済ませることも出来ます。
毎日同じものだと飽きてしまうので、
色々組み合わせてもOK。楽しみながら、楽して美肌を作れますよ！